Tại sao di keo nha cai aff cup nhiều hơn vẫn quan trọng: Nghiên cứu về Hội chứng keo nha cai aff cup hóa đã dạy tôi điều gì về động lực

Lời hứa ‘bắt đầu vào thứ Hai’

Là một huấn luyện viên sức khỏe, tôi đã nghe điều đó vô số lần: “Tôi sẽ bắt đầu tập thể dục vào thứ Hai”. Ý định luôn chân thật nhưng thứ Hai thường đến rồi đi. Khi tôi bắt đầu nghiên cứu khám phá cách hoạt động thể chất có thể giúp chống lại hội chứng keo nha cai aff cup hóa, một nhóm bệnh bao gồm huyết áp cao, lượng đường trong máu tăng, mỡ thừa ở eo và mức cholesterol bất thường, tôi bắt đầu hiểu tại sao điều này lại xảy ra.

Hội chứng keo nha cai aff cup hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Việc khuyến khích các cá nhân di keo nha cai aff cup nhiều hơn không chỉ vì sức khỏe của họ mà còn có ý nghĩa đối với các dịch vụ y tế toàn cầu đang bị tê liệt do chi phí điều trị những căn bệnh có thể phòng ngừa được.

Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi sự di keo nha cai aff cup cạnh tranh với sự tiện lợi. Chúng ta biết tập thể dục là tốt cho mình, nhưng động lực lại trượt dốc giữa lịch trình bận rộn, mệt mỏi và thiếu tự tin. Thông qua cả hoạt động huấn luyện và nghiên cứu của mình, tôi đã học được rằng thử thách không chỉ là việc biết chúng ta nên di keo nha cai aff cup nhiều hơn mà còn là cảm giác có khả năng và động lực để thực hiện điều đó.

Từ huấn luyện đến nghiên cứu

Trước khi bước chân vào học viện, tôi đã dành nhiều năm làm huấn luyện viên cá nhân, người hướng dẫn tập thể dục nhóm và huấn luyện viên sức khỏe, giúp mọi người từng bước xây dựng thói quen lành mạnh hơn. Trải nghiệm đó đã dạy tôi rằng sự thay đổi thực sự không chỉ ở thể chất mà còn ở cả cảm xúc và hành vi.

Sau khi hoàn thành chương trình Thạc sĩ của tôi ởKhoa nhận định keo nha cai thể thao và tập thể dục | Đại nhận định keo nha cai MiddlesexXuất sắc tại Đại học Middlesex, người giám sát của tôi, Tiến sĩ Anne Elliott, đã khuyến khích tôi thực hiện bước tiếp theo và tiếp tục khám phá lĩnh vực này thông qua nghiên cứu. Sự khuyến khích đó đã định hình hướng đi cho hành trình học tập của tôi.

Hôm nay, với tư cách là Người thực hành Thể dục và Sức khỏe được chứng nhận đã đăng ký với CIMSPA, tôi tiếp tục kết nối giữa thực hành và khoa học thông qua nghiên cứu của mình, tập trung vào nhận thức về hoạt động thể chất ở những người có nguy cơ mắc hội chứng keo nha cai aff cup hóa. 

Nghiên cứu tiết lộ điều gì

Một trong những phần mở rộng tầm mắt nhất trong nghiên cứu của tôi là lắng nghe câu chuyện của mọi người. Nhiều người tham gia muốn hoạt động tích cực nhưng không phải lúc nào cũng thấy phong trào đã tồn tại ở đâu trong cuộc sống của họ.

Một người phụ nữ nói với tôi rằng cô ấy đi bộ đến chợ mỗi sáng nhưng chưa bao giờ coi đó là “tập thể dục”. Một người tham gia khác chia sẻ rằng anh ấy đã từ bỏ việc tập thể dục vì cảm thấy sợ hãi, nhưng anh ấy vẫn dành hàng giờ để làm vườn, một hoạt động mang lại lợi ích cả về thể chất và tinh thần.

Từ nghiên cứu của mình, tôi nhận thấy mọi người thường đánh giá thấp tác động tích cực của hoạt động thể chất hàng ngày đối với sức khỏe và tinh thần của họ. Nghiên cứu kết luận rằng mặc dù các chuyên gia y tế thừa nhận tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc ngăn ngừa hội chứng keo nha cai aff cup hóa, nhưng các rào cản về văn hóa và cấu trúc hiện tại có thể hạn chế sự tham gia.

Điều quan trọng là cần có các biện pháp can thiệp dựa vào cộng đồng và nhạy cảm về mặt văn hóa cùng với sự hợp tác mạnh mẽ hơn giữa các lĩnh vực y tế, thể dục và chính sách để thúc đẩy lối sống năng động hơn và giảm rủi ro về sức khỏe keo nha cai aff cup hóa.

Những phát hiện này nhắc nhở tôi rằng các yếu tố văn hóa và xã hội ảnh hưởng sâu sắc đến động lực như thế nào. Đối với một số người, tập thể dục giống như một việc vặt; đối với những người khác, đó là sự thể hiện sự tự do hoặc bản sắc. Nhận thức được rằng keo nha cai aff cup động có nhiều hình thức và không phải lúc nào cũng có nghĩa là tập thể dục hoặc các thói quen nghiêm ngặt, có thể thay đổi cách mọi người tương tác với nó.

Trước đó trong sự nghiệp của mình, tôi đã phát triển Emirates Desert Walk, một chương trình hoạt động thể chất lấy cảm hứng từ di sản, phát triển từ trải nghiệm của tôi khi hoàn thành chuyến đi bộ 5 ngày từ Al Ain đến Abu Dhabi vào năm 2017. Hành trình đó, đi theo các tuyến đường truyền thống của phụ nữ Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất, đã truyền cảm hứng cho tôi khám phá cách sử dụng di sản văn hóa để tăng cường sức khỏe và phúc lợi. Chương trình đã điều chỉnh những tuyến đường sa mạc này thành những chuyến đi bộ nhóm vào sáng sớm dành cho người lớn tuổi. Bất chấp những thách thức như nhiệt độ cao và địa hình không bằng phẳng, những người tham gia đã thể hiện khả năng phục hồi vượt trội. Sau tám tuần, 78% cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, 89% cho biết tâm trạng và sức khỏe tốt hơn và nhiều người tiếp tục đi bộ lâu sau khi chương trình kết thúc. Điều nổi bật nhất là việc liên kết phong trào với văn hóa và cộng đồng đã biến đổi động lực như thế nào - những người tham gia không chỉ tập thể dục; họ đang kết nối lại với di sản. Nó nhắc nhở tôi rằng hoạt động thể chất bền vững nhất khi nó mang lại cảm giác có ý nghĩa chứ không phải máy móc.

Động lực còn hơn cả ý chí

Động lực, tôi nhận ra, không phải là một đặc điểm cố định, đó là mối quan hệ mà chúng ta xây dựng với chính mình. Nó bị ảnh hưởng bởi sự tự tin, sự hỗ trợ của xã hội và thậm chí cả cách chúng ta xác định thành công. Những hành động nhỏ và nhất quán là chìa khóa để duy trì mối quan hệ đó. Họ không cần phải hoành tráng, có thể là đi cầu thang bộ thay vì thang máy, giãn cơ trong khi chờ cà phê hoặc đi bộ mười phút sau bữa tối. Những khoảnh khắc này có vẻ không đáng kể khi đứng riêng lẻ, nhưng theo thời gian, chúng kết hợp lại để tạo dựng sự tự tin, năng lượng và thói quen. Trong cả quá trình huấn luyện và nghiên cứu, tôi đã thấy những “keo nha cai aff cup động vi mô” này thường trở thành nền tảng của những thói quen lâu dài, duy trì động lực hiệu quả hơn nhiều so với những cuộc đại tu đầy kịch tính.

Tiếp tục tiến về phía trước

Động lực học tập đã thay đổi cách tôi nghĩ về vận động. Nó không chỉ là ngăn ngừa hội chứng keo nha cai aff cup hóa hoặc cải thiện mức độ thể lực; đó là việc sống có mục đích và nghị lực.

Cho dù đó là đi bộ nhanh giữa các bài giảng, nghỉ giải lao trong giờ làm việc hay khiêu vũ trong bếp, mọi keo nha cai aff cup động đều có giá trị. Khoa học có thể phức tạp nhưng thông điệp vẫn rất đơn giản: di keo nha cai aff cup nhiều hơn vẫn là vấn đề.

Giới thiệu về tác giả

Bushra Ali là nhà nghiên cứu tiến sĩ của MDX về Hoạt động thể chất và Hội chứng keo nha cai aff cup hóa, đồng thời là Huấn luyện viên Sức khỏe Chartered (CIMSPA).