nhận định keo nha cai sinh phát hiện ra chương trình tập thể dục nhóm làm giảm sự cô đơn ở người già

Nghiên cứu của sinh viên Middlesex đã giải quyết dịch bệnh "Cô đơn, sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất kém"

Chương trình mười tuần kết hợp xã hội hóa, tập thể dục và thảo luận, được phát triển bởi MDX Masters of Research Student Nick Bender, giảm 26 % người tham gia.

Đi bộ và nói chuyện cho cuộc sống của bạn, có trụ sở tại Đông London, được phát triển như một phần của luận án của Nick trong khi nghiên cứu thể thao, hoạt động thể chất và tập thể dục cho các quần thể đặc biệt tại Middlesex. Mục đích của anh ấy là làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn bằng cách biến nó thành xã hội.

"Tôi không mong đợi thực sự thay đổi cách tôi dẫn dắt cuộc sống của mình. Nó đã cho tôi sự tự tin để bắt đầu một doanh nghiệp đi bộ chó có tác động lớn đến tôi và sức khỏe tinh thần của tôi." Người tham gia đi bộ và nói chuyện 2021

Năm 2019, cựu huấn luyện viên hàng hải và cá nhân của Hoa Kỳ đã tuyển dụng 48 người lớn tuổi để kiểm tra khái niệm này, sử dụng các khoản tài trợ từ Hội đồng rừng Waltham, Big Local và Unltd để thuê không gian trung tâm cộng đồng và mua thiết bị đào tạo sức mạnh bao gồm chuông ấm và bóng y nhận định keo nha cai.

Mỗi nhóm đã gặp nhau trong 90 phút hai lần một tuần trong khoảng thời gian mười tuần, với mỗi phiên bắt đầu với xã hội hóa, sau đó là kéo dài, tăng cường và các bài tập cân bằng. Sau đó, nhóm đi bộ trong 30 phút và kết thúc các phiên thảo luận về các chủ đề liên quan đến sức khỏe.

Sau mười tuần, những người tham gia, những người đã bắt đầu làm người lạ, báo cáo cảm thấy ít cô đơn hơn với các triệu chứng trầm cảm hơn, họ đã tăng sức mạnh ở cơ thể thấp hơn và tăng tốc độ đi bộ của họ.

Nick tiếp tục nhóm đi bộ và nói chuyện sau mười tuần đầu với tư cách là một doanh nghiệp xã hội.

Trong quá trình khóa

Chương trình trực tuyến đã dẫn đến một số thống kê quan trọng - giảm 26 % cô đơn, giảm 34 % trầm cảm và giảm 35 % lo lắng.

Nick said: “The depression and anxiety are not so novel a finding as the loneliness is, that’s quite a unique finding because multiple studies over the last 30 years have demonstrated that group exercise interventions do not and somehow cannot reduce loneliness.

Bản thân cô đơn thực sự rất khó để giảm và chúng tôi có thể giảm nó không chỉ theo cách có ý nghĩa thống kê mà còn trực tuyến. Điều đó có khả năng tác động lớn hơn. "

Nick ủng hộ rằng yếu tố xã hội của các chương trình của anh ấy rất quan trọng đối với một xã hội giữa sự cô đơn, sức khỏe tâm thần và dịch bệnh sức khỏe thể chất.

Tôi nghĩ rằng kết nối xã hội có lẽ là trụ cột quan trọng nhất của sức khỏe mà không ai nghĩ là một trụ cột của sức khỏe, ông nói.

"Một cái gì đó cần thay đổi mạnh mẽ nếu chúng ta giảm tỷ lệ trầm cảm, cô đơn, lo lắng và bệnh mãn tính, đặc biệt là khi dân số già đi."

Nick thừa nhận rằng sự cô đơn là một vấn đề lớn khó giải quyết vì nó không 'chỉ biến mất.'

Người ban đầu đến để tập thể dục, nhưng họ thường quay lại nhận ra họ đánh giá cao cuộc thảo luận xã hội.

Ngoài các chương trình đi bộ và nói chuyện cho cuộc sống của bạn, Nick đã thu thập dữ liệu từ 350 người lớn tuổi sống ở London - 70 % được xác định là cô đơn theo thang đo cô đơn De Jong Gierveld, phổ biến gấp mười lần so với mức trung bình quốc gia.

Phản hồi từ những người tham gia chương trình là rất tích cực.

Vang Nếu ai đó đã nói với tôi khi bắt đầu chương trình, tác động của nó đối với tôi - Tôi đã không mong đợi thực sự thay đổi cách tôi dẫn dắt cuộc sống của mình.

Vang Thật tuyệt khi nói chuyện với người khác, nghe những trải nghiệm và câu chuyện chung của họ.

“I am a lot more positive about the things that I can do, that I can get out and about. I feel a lot less old which is stupid but I was feeling an old lady.”

Để tìm hiểu thêm về các lớp được cung cấp, đi đến Đi bộ và nói chuyện | Tập thể dục nhóm xã hội | London (WalkandTalkcic.com)

Tìm hiểu thêm về nghiên cứu Tập thể dục và hoạt động thể chất cho các quần thể đặc biệt tại Đại nhận định keo nha cai Middlesex.