Người cao tuổi gặp phải tổn thương cơ bắp ít hơn so với người trẻ tuổi sau khi tập thể dục - tìm thấy keo goc nha cai cứu mới

New research co-authored by MDX academic debunks the idea that older people take longer to recover after exercising

Một keo goc nha cai cứu phân tích tổng hợp mới, được công bố trongTạp chí lão hóa và hoạt động thể chất, đã phát hiện ra rằng người lớn tuổi bị đau cơ ít hơn sau khi tập thể dục hơn so với các đối tác trẻ hơn, có thể xua tan niềm tin rộng rãi rằng cơ bắp lão hóa ít kiên cường hơn.

keo goc nha cai cứu này kết luận rằng việc già đi không liên quan đến tổn thương cơ bắp và thời gian phục hồi lớn hơn sau khi tập thể dục.

Sau khi phân tích 36 keo goc nha cai cứu, các nhà keo goc nha cai cứu phát hiện ra rằng người lớn tuổi, được phân loại là từ 35 tuổi trở lên, không trải qua mất chức năng cơ bắp lớn hơn sau khi tập thể dục so với những người trẻ tuổi, từ 18 đến 25 tuổi. 

Một khám phá hấp dẫn là đau nhức cơ bắp thực sự thấp hơn ở người lớn tuổi, với mức giảm khoảng 34% sau 48 giờ và 62% sau 72 giờ so với những người trẻ tuổi. 

Creatine kinase, một chỉ số về tổn thương cơ, thấp hơn khoảng 28% ở người lớn tuổi ở 24 giờ sau tập thể dục. 

Những phát hiện này cho thấy những người lớn tuổi có thể tiếp tục tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên mà không cần quan tâm đến sự yếu kém hoặc mất chức năng kéo dài.  

Báo cáo kết luận: Những phát hiện từ phân tích tổng hợp này cho thấy tuổi tiến bộ không liên quan đến tổn thương cơ bắp lớn hơn và sự phục hồi kéo dài từ việc tập thể dục gây ra tổn thương cơ bắp.

Tiến sĩ Laura Wilson, một giảng viên cao cấp về khoa học thể thao tại Đại học Middlesex Các đối tác, và phục hồi nhanh hơn, có nghĩa là chúng thực sự có thể đào tạo thường xuyên hơn hoặc ở cường độ tương đối cao hơn, mà không gặp phải thời gian phục hồi kéo dài. "

keo goc nha cai cứu cũng được phát hiện rằng nam giới hiển thị giảm chức năng cơ bắp lớn hơn một chút sau khi tập thể dục so với phụ nữ. Các nhà keo goc nha cai cứu hy vọng những phát hiện có thể góp phần tham gia nhiều hơn vào thể thao giữa những người lớn tuổi và thúc đẩy sức khỏe và sự di chuyển trong dân số lớn tuổi.

"Đây là một tin tuyệt vời, mà chúng tôi hy vọng khuyến khích người cao tuổi duy trì hoạt động và tham gia tập thể dục thường xuyên, bao gồm đào tạo sức mạnh, cải thiện sức khỏe, sự di chuyển của họ và chất lượng cuộc sống tổng thể.

Dr Laura Wilson

Các tác giả khác bao gồm Tiến sĩ John Fernandes từ Đại học Cardiff Metropolitan, Tiến sĩ Lawrence Hayes từ Trường Y Lancaster Đội/Đại học Northumbria.

keo goc nha cai cứu, có tựa đề Tuổi tiến bộ không liên quan đến tổn thương cơ bắp do tập thể dục lớn hơn: Đánh giá có hệ thống, phân tích tổng hợp và hồi quy meta-đã được xem xét và xuất bản trongTạp chí lão hóa và hoạt động thể chất.

Tìm hiểu thêm về thêmKhoa nhận định keo nha cai thể thaoCác khóa học tại Đại học Middlesex.